co daje

[...] na forum SFD, którzy myślą tylko o technice a ciężarów nie widać. Niestety, po 2óch latach (i więcej) treningów efekty mizerne. Najwyżej się pomylę %-) Trening cały czas daje mi super frajdę, doświadczenie zbieram a czas jeszcze przyjdzie, że pójdę z żoną na noże i zrobię z garażu siłownię, to i plany w życie będę wprowadzać, no i co z czym [...]

[...] do tyłu (sławetne zaczęcie przysiadu od ruchu biodra w tył) i dopiero w dół. No i nie hamuj ruchu... Hamujesz ewidentnie i tracisz na to dużo siły. Poza tym takie hamowanie daje po kolanach i zwykle też zatraca się dynamikę. Zmieniłabym pas z kuturystycznego na trójbojowy jak Twoim celem jest dźwigać więcej - szeroki pas pozwala efektywniej [...]

[...] tylko 2000 :-{ Po ciągach w teren, stała trasa. 3xR M*C:6x60,6x80,6*100,3*140,3*140,1*160,1*170,1*200(bez pasków /-)),1x207.5/-)_ Trucht - 18min ponowne rolowanie Magnezja daje radę, ciągi weszły na elegancko. Była moc i werwa. Odciski nie dokuczały a przez chwilę śmignęło mi przez głowę zrobić ze 3 serie ciężkich siadów na koniec, ale [...]

[...] mnie dręczy tłumaczenie WSZYSTKIM na około że dziecko NIE MUSI jeść słodyczy. To jest tłumaczenie na okrągło. Do tego stopnia że i tak dostaje słodycze dla małego a oddaje innym. Dorośli (np. babcie w szczególności) zapychają dzieci słodyczami. Nie zjadl obiadu to niech chociaż ciastko zje #-P Co do żywienia jest coś takiego jak [...]

[...] http://imageshack.us/a/img854/5769/qhp2.jpg 5 listopada z Gwidem ustalamy zasady konkursu ,,Zakłady na kraty” dołącza Amidoman i Fifi35. Taki konkurs naprawdę mobilizuje i daje kopa a ile uszczypliwości usłyszałem od Gwida to fiufiu ale to też napędzało. Ach te wspomnienia wakacyjne hehe ale to z roku 2012: [...]

[...] http://imageshack.us/a/img854/5769/qhp2.jpg 5 listopada z Gwidem ustalamy zasady konkursu ,,Zakłady na kraty” dołącza Amidoman i Fifi35. Taki konkurs naprawdę mobilizuje i daje kopa a ile uszczypliwości usłyszałem od Gwida to fiufiu ale to też napędzało. Ach te wspomnienia wakacyjne hehe ale to z roku 2012: [...]

[...] wyciąg 3s x 12p +brzuch komentarz do treningu Ciężary naprawdę śmieszne dlatego o nich nie piszę bo nie ma to takiego znaczenia (a może ma %-) ) ... w każdym bądź razie daje to efekt, bo coraz więcej osób mi mówi, że klatka zaczyna wyglądać jak klatka piersiowa,a nie muszla klozetowa :-D skoro daje to efekt to kontynuuje taką metodykę. Na [...]

[...] całość :-D a co nie zaprzepaszczę tego co dla mnie robicie };-)};-)};-)};-) Idąc do lekarza jakoś ludziska na mnie dziwnie patrzyli a i byli tacy ( 2-uch) --którzy pogratulowali akcji oraz tego co robię i jak wyglądam ,prawie celebryta }:-(|-) Cała akcja na moją rzecz,to co zacząłem robić dla siebie oraz IRON TADD,daje mi strasznego powera8-)8-)

[...] ZE WIESZ O CO MI CHODZI TAK: W TRAKCIE wykonywania zadnej innej czynnosci (w tym cwiczen silowych) nie jest spalane wiecej T, niz przy aerobach o odpowiednim HR. Co to daje? Np. zwyciestwo w zawodach pt. "kto spali wiecej tluszczu przez 30min". Nie o to nam chyba chodzi. 1. odchudzanie: utrata tk. T, bez uszczerbku dla zdrowia 2. [...]

[...] 1 na umasowienie góry a szczelnie mięśni piersiowych. Przysiady prowadzą do ciężkiej pracy systemu oddechowego a wykonywanie w następnej kolejności po nich ćwiczeń na klatkę daje dodatkowe korzyści rozwojowe. Używając dość szerokiego uchwytu puszczaj sztangę aż dotnie ona klatki około poziomu sutek a potem wypchnij ją z powrotem nad głowę. Rób [...]

[...] bez?(skipy, przyrządy na nogi nie obciążające kręgosłup) Niby mogę chodzić sam na siłke i walić w nogi : ) ale chcę jechać według jakiegoś programu. Ps. Trenuje piłkę ręczną 4lata.\ Co mam wybrać czytam już 2 dni te fora i nie wiem. Jedni odradzają SD AA drudzy mowią że jak nie chcesz sztangi wybierz te. Ale sztanga daje efekty. Proszę o pomoc

[...] kiedy kończy się na 1000-1500kcal (kiedy cpm wynosi grubo ponad 3000) to masz dwa najprostsze wyjscia: A Dać kcal blisko cpm . Czyli kończyłes np. Na 1400 i na dzień dobry dajesz np. 2700kcal. B Robisz rewers. Powolny lub mniej Powolny. Powolny rewers nigdy się nie sprawdzi. Powolny czyli zmiany bardzo rzadko i bardzo mało. Mniej niż 100kcal [...]

[...] TAURYNY (Taurine Ethyl Ester - TEE) i ETYL ESTTRU ARGININY(Arginine Ethyl Ester - AEE) ma na celu zwiększenie produkcji tlenku azotu (NO). Połączenie kreatyna i tlenek azotu daje świetny efekt jeśli chodzi o zwiększenie siły, tempa syntezy protein oraz osiąganie niesamowitej pompy podczas treningu. Produkuj znacznie więcej kreatyny: Nasz produkt [...]

[...] Wjechałem na większe ciężary i już jest lipa. Na Allegro znalazłem tylko 5mm, ale na łokieć chyba starczy. Mi by się przydało jedynie na barki, łokcie tylko dlatego daje żeby troszkę więcej mocy było hyhy. No ale raz się trafiło że strzeliło w łokciu. A że mam zyebaną całą lewą stronę zresztą to widać na zdjęciach, to bark mi strzela i [...]

[...] to promieniuje z kregoslupa, naturala rzecz), czasem "poczuje" watrobe czy nerke... i sex nie jest taki jak kiedys... Jak po cyklu jest z tym problem to tribulus daje rade ale czy za 4-6 cykli tez da??? Twoje slowa daly mi duzo do myslenia. Jednak ty tez musisz zrozumiec ze jest wiele drog w zyciu... Wszystko zalerzy od celow, [...]

Napiszę to co było już wiele razy napisane w tym poście że daje on dużo do myślenia i jest kubłem zimnej wody na głowę niejednego. Jestem ciekaw jaki będzie 4 stopień wtajemniczenia i ile będzie oczywiście. A gdyby tak dodać ten post do postów podwieszonych?? Pozdrawiam wszystkich udzielających się tu

gregor tak powaznie : zazwyczaj org. daje mam znaki ze "przegielismy" wiec zycze ci tego bys je dobrze odczytal. mam kilku kolegow po 50tce bioracych towar jeszcze w latach 70tych wtedy nawet nie zdawano sobie sprawy ze istnieje cos takiego jak skutki uboczne. i powiem ze faceci zyja maja dzieci i ciesza sie nienajgorszym zdrowiem. [...]

[...] nieświadomie ale jednak Od poniedziałku zaproszę Cię do dziennika treningów który założę. Też jesteś na redukcji? Widzę, że nie prowadzisz żadnego dziennika. Mi dużo daje zapisywanie codziennie co jem i jakie ćwiczenia robię. Zawsze ktoś mądry poprawi błędy, ładnie trzymam dietę, bo przecież nie napiszę że znów się obżarłam, że znów [...]

[...] przerwa się przydała baaardzo, bo nagle wszystkie te ćwiczenia sprawiają mi niejaką trudność, a pamiętam co pisałam po pierwszych wizytach na siłowni widzę jaką różnicę daje poprawne wykonywanie ćwiczeń, a wykonuję je poprawnie, gdyż w końcu bolą mnie te mięśnie, które napisane są w atlasie ze powinny boleć, najbardziej bawi mnie [...]

MISKA ZAŁOŻENIA: 3 dni <1500 kcal B130/>T100/W40 1 dzień 1700 kcal B130/T>100/W>100 poprawka z 14 gdyż uwaga fanfary- ZAPOMNIAŁAM ZJEŚĆ KOLACJE, na obniżonych kcal, naprawdę, wstawałam o 23.30 po godzinie czytania w łóżku, bo tam opisywali jedzenie i mi się przypomniało ale już nie miałam czym dobić bardziej miska z dziś: nie powiem [...]